失眠是许多人常见的问题，解决方法有很多。首先，可以尝试建立规律的作息时间，有助于身体适应自然的生物钟。其次，睡前避免刺激性饮料，比如咖啡和茶，以及减少电子屏幕的使用时间，可以有效改善睡眠质量。此外，适度的运动和放松训练，如深呼吸或冥想，也能帮助缓解压力，促进睡眠。
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